Chair Yoga & Office Yoga

Η yoga προσαρμόζεται στον άνθρωπο

Δεν μπορούν όλοι οι άνθρωποι να καθίσουν στο πάτωμα, να στηριχθούν στα χέρια ή να κινηθούν με τον τρόπο που συνήθως περιμένουμε σε ένα μάθημα yoga.

Η ηλικία, η περιορισμένη κινητικότητα, η δυσκολία στην ισορροπία, ένας τραυματισμός ή απλώς πολλές ώρες εργασίας σε μια καρέκλα δημιουργούν διαφορετικές ανάγκες.

Η Chair Yoga μας μαθαίνει να προσαρμόζουμε την πρακτική σε αυτές τις ανάγκες. Η καρέκλα γίνεται εργαλείο στήριξης και μας δίνει τη δυνατότητα να δουλέψουμε με κίνηση, αναπνοή, δύναμη, ευλυγισία και ισορροπία, χωρίς να είναι απαραίτητη η μετάβαση στο πάτωμα.

Η Office Yoga μεταφέρει αυτή τη λογική ακόμη πιο κοντά στην καθημερινότητα. Μια πρακτική μπορεί να γίνει δίπλα στο γραφείο, σε έναν περιορισμένο χώρο και μέσα στον διαθέσιμο χρόνο μιας εργάσιμης ημέρας.

Μια εξειδικευμένη εκπαίδευση για δασκάλους yoga

Το να χρησιμοποιήσεις μια καρέκλα σε ένα μάθημα φαίνεται απλό. Το ουσιαστικό ερώτημα όμως είναι άλλο: Πώς προσαρμόζεις τη yoga χωρίς να χάνεις τη λογική και την ποιότητα της πρακτικής;

Στο σεμινάριο Chair Yoga & Office Yoga θα δουλέψουμε πάνω στον τρόπο με τον οποίο μια asana μπορεί να τροποποιηθεί ανάλογα με τον άνθρωπο, το εύρος κίνησης, τη σταθερότητα και το περιβάλλον στο οποίο γίνεται το μάθημα.

Θα δούμε πότε η καρέκλα λειτουργεί ως κύριο μέσο της πρακτικής, πότε ως υποστήριξη και πώς μπορούμε να δημιουργήσουμε διαφορετικές εκδοχές της ίδιας θέσης.

Παράλληλα θα μεταφέρουμε αυτή τη γνώση στο περιβάλλον εργασίας, όπου οι συνθήκες είναι διαφορετικές από μια αίθουσα yoga και η διδασκαλία χρειάζεται να προσαρμοστεί ανάλογα.

Τι θα εξερευνήσουμε

Chair Yoga — πρακτική με την καρέκλα

Θα δουλέψουμε με βασικές κατηγορίες asanas και θα δούμε πώς μπορούν να προσαρμοστούν σε καθιστή ή υποστηριζόμενη θέση.

Θα εξετάσουμε:

• τη σωστή χρήση και τοποθέτηση της καρέκλας
• καθιστές και όρθιες θέσεις με υποστήριξη
• προσαρμογές ανάλογα με την κινητικότητα του ασκούμενου
• εναλλακτικές όταν η μετάβαση στο πάτωμα είναι δύσκολη
• ισορροπίες με τη βοήθεια της καρέκλας
• ήπιες κινητοποιήσεις και διατάσεις
• τρόπους διατήρησης της ενεργής συμμετοχής του σώματος χωρίς περιττή επιβάρυνση

Στόχος είναι να μάθεις να βλέπεις τη λειτουργία μιας asana και να βρίσκεις την κατάλληλη εκδοχή της για τον άνθρωπο που έχεις απέναντί σου.

Office Yoga — η πρακτική μέσα στην καθημερινότητα

Ένα μάθημα σε ένα γραφείο έχει άλλες απαιτήσεις.

Ο χώρος μπορεί να είναι μικρός. Οι συμμετέχοντες μπορεί να φορούν τα καθημερινά τους ρούχα, να μην έχουν προηγούμενη εμπειρία και να διαθέτουν περιορισμένο χρόνο.

Θα δούμε πώς οργανώνουμε πρακτικές που μπορούν να γίνουν:

• πάνω ή δίπλα στην καρέκλα
• στο γραφείο
• σε μικρό χώρο χωρίς στρώμα
• με ανθρώπους διαφορετικής ηλικίας και φυσικής κατάστασης
• σε μικρότερη χρονική διάρκεια από ένα συνηθισμένο μάθημα yoga

Θα εξερευνήσουμε επίσης πώς μπορούν να ενταχθούν απλές πρακτικές αναπνοής και στιγμές συγκέντρωσης χωρίς να χρειάζεται να μετατρέψουμε το εργασιακό περιβάλλον σε αίθουσα yoga.

Σε ποιους μπορείς να απευθυνθείς

Η εκπαίδευση σου δίνει περισσότερες επιλογές για να προσαρμόζεις τη διδασκαλία σου σε ανθρώπους που δεν εξυπηρετούνται εύκολα από ένα συνηθισμένο μάθημα στο εδάφος.

Μπορεί να εφαρμοστεί σε:

• ανθρώπους μεγαλύτερης ηλικίας
• άτομα με περιορισμένη κινητικότητα
• ανθρώπους που δυσκολεύονται να καθίσουν ή να σηκωθούν από το πάτωμα
• ασκούμενους που χρειάζονται περισσότερη υποστήριξη
• αρχάριους που αισθάνονται ανασφάλεια σε ένα συμβατικό μάθημα
• εργαζόμενους και εταιρικά περιβάλλοντα
• μικρές πρακτικές στον χώρο εργασίας

Προϋποθέσεις Συμμετοχής

Το Chair Yoga & Office Yoga είναι μια εξειδικευμένη εκπαίδευση για δασκάλους και δασκάλες yoga που θέλουν να διευρύνουν τα εργαλεία και τις δυνατότητες της διδασκαλίας τους.

Συνοδεύεται από γραπτές σημειώσεις, χρήσιμες για μελλοντική μελέτη και εμβάθυνση και αποτελεί μέρος από την Ανώτερη Εκπαίδευση Yoga 300 ωρών (RYS-300), την οποία μπορείτε να συνεχίσετε στο δικό σας χρόνο. Ωστόσο, μπορείτε να παρακολουθήσετε κάθε σεμινάριο σαν ανεξάρτητη εκπαίδευση, χωρίς άλλη υποχρέωση και όλες οι ώρες μπορούν να προστεθούν στην συνεχιζόμενη εκπαίδευση σας (YACEP) για την Yoga Alliance.

Διάρκεια / Κόστος

ΔΙΑΡΚΕΙΑ: 10 ώρες + 2 ώρες εργασίες.

28-29 Νοεμβρίου 2026

Σάββατο & Κυριακή: 9.30 –  17.30

Δυνατότητα παρακολούθησης και ONLINE σε πραγματικό χρόνο.

ΚΟΣΤΟΣ ΣΥΜΜΕΤΟΧΗΣ: 160€.
Δεν περιλαμβάνεται ΦΠΑ

Παρέχουμε 10% ΕΚΠΤΩΣΗ σε όσους έχουν παρακολουθήσει την Βασική Εκπαίδευση Δασκάλων RYS 200 στο Ayama-Yoga House.

Δείτε όλα τα σεμινάρια που αφορούν την Ανώτερη Εκπαίδευση Δασκάλων Yoga RYS 300

Δάσκαλοι:

Valerie Saier

Δασκάλα yoga από το 2006. Είναι εγγεγραμμένη στη Yoga Alliance σαν RYT 500 ενώ παράλληλα είναι εκπαιδευμένη σαν Mindfulness Teacher, Yoga Nidra Trainer, Master N.L.P. Time Line Therapist© και Stress Management Consultant αναγνωρισμένη από τον διεθνή οργανισμό A.B.N.L.P. Διδάσκει Hatha, Flow, Yoga Nidra, Mindfulness meditation. Είναι συγγραφέας του βιβλίου “ΓΙΟΓΚΑ ΝΙΝΤΡΑ. Ο ύπνος που σε ξυπνάει” εκδόσεις ΚΕΔΡΟΣ.

Δήλωση Συμμετοχής

Για κρατήσεις θέσεων είναι απαραίτητη η προκαταβολή 50% του συνολικού ποσού και για την εξόφληση παρέχονται ευκολίες αποπληρωμής.

Σε περίπτωση ακύρωσης, 15 ημέρες πριν την έναρξη, η προκαταβολή επιστρέφεται. Σε αντίθετη περίπτωση δεν προβλέπεται επιστροφή του ποσού της προκαταβολής.

Για περισσότερες πληροφορίες μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας στο 6977612222 ή στο mail: info@yogahouse.gr