Η yoga είναι μια αρχαία φιλοσοφία για τη ζωή όπως επίσης και ένα σύστημα εξάσκησης που ενθαρρύνει και ενδυναμώνει την ένωση του σώματος, του νου και του πνεύματος. Αυτό θα μπορούσε να είναι ένας πολύ σύντομος ορισμός του τι είναι η yoga. Αν νομίζετε ότι σε αυτό τον ορισμό βρίσκεται κάτι που σας αγγίζει, σας αφορά, ή σας τραβάει το ενδιαφέρον τότε δεν έχετε παρά να συνεχίσετε την ανάγνωση για περισσότερες λεπτομέρειες, στο άρθρο μας “Τι είναι τελικά η yoga;”

Ναι υπάρχει. Πάντα να ξεκινάτε με τα βασικά. Πάντα, (εκτός αν είστε επαγγελματίας χορευτής/ρια). Η καλή φυσική κατάσταση είναι πλεονέκτημα αλλά δεν θα φανεί πολύ χρήσιμη όταν δοκιμάζετε εντελώς καινούργιες θέσεις με το σώμα σας. Αποφύγετε τον ανταγωνισμό ή τους «ηρωισμούς». Το τελευταίο που χρειάζεστε είναι ένας τραυματισμός. Τα πιο προχωρημένα μαθήματα προϋποθέτουν ένα επίπεδο προηγουμένης εμπειρίας και έχουν ταχύτερο ρυθμό.

«Δεν έχω ευλυγισία» και «δεν φτάνω το έδαφος» είναι τα πιο συχνά σχόλια που ακούν οι δάσκαλοι από τους αρχάριους. Είναι απολυτά φυσιολογικό. Μην το αφήσετε να σας αποθαρρύνει. Φυσικά δεν πρόκειται να αγγίξετε τα πέλματα σας αν δεν ξεκινήσετε κάποια μαθήματα! Μην ανησυχείτε για τον ρυθμό του μαθήματος, σε ένα μάθημα αρχάριων ο ρυθμός είναι πάντα αργός. Αλλά κι αν δεν είστε στον ρυθμό τι έγινε; Δεν πρόκειται να περάσετε από «επιτροπή» αξιολόγησης. Με την επανάληψη γίνεται πάντα πιο εύκολο.

Μην βγείτε να αγοράσετε ακριβά αθλητικά ρούχα. Οτιδήποτε άνετο και χαλαρό είναι εντάξει, κολάν, σαλβάρια, σορτσάκια, φανελάκια. Απλά ρούχα που να μην σας σφίγγουν στην κοιλιά. Αποφύγετέ και τα πολύ φαρδιά ρούχα γιατί ο δάσκαλος δεν θα μπορεί να έχει σωστή εικόνα για το σώμα σας και τις θέσεις.

Ανετά ρούχα όπως είπαμε, ένα αντιολισθητικό yoga mat, λίγο νερό και ίσως μια πετσέτα. Υπάρχει μεγάλη ποικιλία από yoga mats που ξεκινούν από 10€ μια αναζήτηση στο διαδίκτυο θα σας βοηθήσει να βρείτε αυτό που ψάχνετε.

Το χρονικό όριο για πλήρες γεύμα είναι 3 ώρες πριν την πρακτική σας και για ελαφρύ γεύμα π.χ. ένα γιαούρτι, δυο φρούτα 1 ½ ώρα πριν. Θα νιώσετε πολύ δυσάρεστα αν έχετε γεμάτο στομάχι και κάνετε περιστροφές ή κάμψεις εμπρός.

H yoga δεν είναι ένα άθλημα οπού βάζεις στόχους και αγωνίζεσαι για να τους πέτυχεις. Είναι μια πρακτική που δεν εστιάζουμε στον προορισμό αλλά απολαμβάνουμε το ταξίδι. Αν τελικά συνεχίσετε τότε σιγουρά θα δείτε πολλές αλλαγές στην ευλυγισία και την αντοχή σας. Κάποιες θέσεις που κάποτε έμοιαζαν ακατόρθωτες θα γίνονται με σχετική ευκολία, υστερα από κάποιο διάστημα.

Αυτό εξαρτάται από εσάς, αλλά συνήθως είναι μια χαρά να ξεκινήσετε με 1-2 μαθήματα την εβδομάδα και στην συνέχεια ίσως και 3 φορές την εβδομάδα.

Ένας κάλος δάσκαλος θα προσέξει άμεσα ότι έχετε κάποια δυσκολία και θα έρθει να σας βοηθήσει. Αν η τάξη έχει πολλά άτομα ή ο δάσκαλος ασχολείται με κάποια άλλη περίπτωση μπορείτε να συνεχίσετε την προσπάθεια σας χωρίς να κάνετε τον «ηρώα» ή να χαλαρώσετε στη θέση του Παιδιού. Σιγουρά θα έχετε ξανά την ευκαιρία να προσπαθήσετε.

Στο παρελθόν υπήρχε η άποψη ότι οι θέσεις με αναστροφή (κεφάλι πιο χαμηλά από λεκάνη) να μην εκτελούνται στην διάρκεια της περιόδου, γιατί πίστευαν ότι μπορεί να προκαλέσει «οπισθοδρομική εμμηνόρροια». Όμως αυτός ο κίνδυνος από τις ανάστροφες θέσεις δεν έχει αναγνωριστεί από την ιατρική κοινότητα. Εάν δεν θέλετε να κάνετε ανάστροφες κατά τη διάρκεια της περιόδου σας (πολλές γυναίκες δεν το κάνουν), υπάρχουν αρκετές παραλλαγές που μπορείτε να σας προτείνει ο δάσκαλος. Το κλειδί είναι, όπως πάντα, να ακούτε το σώμα σας.

Είσαι νέο μέλος και θέλεις να δημιουργήσεις ένα λογαριασμό χρήστη για πρώτη φορά;

Δες όλα βήματα στο παρακάτω σύντομο βίντεο!

Έχετε ήδη δημιουργήσει ένα λογαριασμό με κάποια συνδρομή και θέλετε να κάνετε ΚΡΑΤΗΣΗ σε ένα μάθημα;

Δες το παρακάτω σύντομο βίντεο!

Αν θέλετε να δείτε συγκεκριμένα μαθήματα ή δασκάλους από το πρόγραμμα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα φίλτρα.

Δες το παρακάτω σύντομο βίντεο!

Ποιες ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΕΙΣ θα έρχονται στο mail σου

Δες το σύντομο βίντεο

Μετα από κάθε κράτηση εμφανίζεται στο πρόγραμμα το κουμπί Cancel σε κάθε μάθημα που έχεις κάνει κράτηση

.

Είναι διαθέσιμοι 3 τρόποι πληρωμής:

1) Μπορείς να χρησιμοποιήσεις με κορυφαία ασφάλεια την κάρτα σου (χρεωστική, πιστωτική, prepaid) στο σύστημα κρατήσεων.

2) Μεταφορα σε ΤΡΑΠΕΖΙΚΟ ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟ (τα στοιχεία λογαριασμού έρχονται στο mail σου)

3) Μετρητά με φυσική παρουσία (επιλογή Pay Later)

ΣΤΟΙΧΕΙΑ ΛΟΓΑΡΙΑΣΜΟΥ ΚΑΤΑΘΕΣΗΣ ΠΕΙΡΑΙΩΣ:
IBAN: GR80 0172 1300 0051 3008 2867 120
BIC: PIRBGRAA
Δικαιούχος: EY ZIN ARAPI STYLIANI

Μετά από κάθε κράτηση στέλνουμε ένα mail επιβεβαίωσης και 30 λεπτά πριν την έναρξη έρχεται στο mail σου το μήνημα με τον σύνδεσμο για το μαθημά σου.

Αν το επιθυμείς ναι. Στην οθόνη του ΖΟΟΜ, κάτω αριστερά, υπάρχουν δυο εικονίδια. Το πρώτο δείχνει ένα μικρόφωνο πατώντας εκεί ανοίγεις & κλείνεις (mute) το δικό σου μικρόφωνο και το δεύτερο δείχνει μια κάμερα πατώντας εκεί ανοίγεις & κλείνεις την δική σου κάμερα. Εσύ πάντα θα βλέπεις και θα ακούς το μάθημα κανονικά.

Επάνω δεξιά στην οθόνη του ΖΟΟΜ υπάρχει η επιλογή Gallery View ή Speaker View. Επιλέγεις το Speaker View.

Η ταχύτητα της σύνδεσης είναι πολύ σημαντική για την ποιότητα του σήματος. Συνηθώς τα 24mps δεν δίνουν την καλύτερη εικόνα, προτεινουμε ταχύτητες από 50mps και άνω. Μια άλλη λύση θα ήταν να συνδέσετε την συσκευή σας με καλώδιο ethernet απευθείας από το router, αυτό θα βελτιώσει πολύ την ταχύτητα σας.